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Programme Perte de Poids _PPP

Naturo

"Que ton alimentation soit ta première médecine" disait Hippocrate (460 - 370 avant JC), père de la médecine.

Pour qui ?

Vous souhaitez perdre du poids et gagner en santé, alors je vous propose un coaching personnalisé selon les principes de la naturopathie pour atteindre le poids désiré.

La mise en place d'un programme de perte de poids est spécifique à chaque personne et demande un suivi rapproché pour un maximum d'efficacité. C'est pour cette raison que je commencerai par un rééquilibrage alimentaire vous correspondant, je vous expliquerai quels sont les bons aliments et ceux à éviter. Nous parlerons de la gestion du mental et émotions indispensable pour mener à bien ce changement afin d'éviter les frustrations et la perte de motivation. Nous évoquerons les cures de bionutrition en alternance avec notamment le jeûne (selon la capacité de chacun), une méthode redoutable pour la perte de poids et surtout pour retrouver la santé et une bonne vitalité. Différents types de jeûne existe, nous verrons ensemble ce qui vous convient le mieux.

Le Programme PPP se décline en 3 phases 
1- Phase préparatoire 1mois 
❉ Rééquilibrage alimentaire (revenir à l'essentiel d'une alimentation physiologique pour revitaliser le corps)
❉ Le mental pour que votre esprit intègre plus facilement les nouvelles habitudes sans frustration et puisse se libérer des addictions.
❉ Respiration et relaxation avec les bols tibétains.
❉ Coaching par e-mail et téléphone.
 
Ce début de programme, vous apportera bien plus qu'une simple perte de poids, vous prendrez conscience de l'importance qu'il existe entre alimentation et santé pour mieux conduire votre perte de poids.
Je vous accompagnerai à chaque étape de votre évolution dans le but de vous rendre progressivement autonome. 
Phase de Revitalisation

 2 - Phase active 1 mois 

  Détox douce

  Détox intensive

  Coaching par email et téléphone

Durant cette phase vous comprendrez l'importance de la détox et le sens de cette nouvelle hygiène de vie. Grâce à mes expériences dans le domaine des cures et jeûne, je vous guiderai pas à pas afin de soutenir au mieux votre organisme avec des plantes clé pour un travail complet.

Ces petites cures simples ou jeûne (selon motivation) permettront un nettoyage nécessaire pour alléger le corps de ses toxines. Vous vous sentirez purifiés, cela deviendra de plus en plus facile de maigrir puisque naturellement, vous vous nourrirez sainement et l'appréhension du début laissera place à une alliance avec votre corps. 

Phase de Détox

3 - Phase finale 

  Atteindre le Poids cible 

  Eviter la reprise 

Le programme s'allège pour permettre de ne pas reprendre et d'éviter l'effet yo-yo. Cette phase est très importante pour permettre au corps d'imprimer définitivement les nouvelles habitudes alimentaires, pour cela il faut maintenir dans le temps ces nouvelles habitudes. Mais rassurez vous après ce chemin parcouru vous n'aurez plus envie de faire autrement et préserver votre santé sera une priorité.

Par conséquent, cette phase sera une étape déjà acquise lorsque vous aurez appréhendé les précédentes. Dans le doute, vous pouvez compter évidemment sur mon aide jusqu'à ce que vous ayez la certitude d'être en phase avec tout ce que vous avez acquis.

Phase de Stabilisation
Déroulement Consultation PPP

    ▶︎1ère séance perte de poids qui dure environ 1h30. Nous déterminerons ensemble vos objectifs et comment les atteindre. Je vous poserai un certain nombre de questions sur votre vie quotidienne, votre alimentation, votre activité physique, vos activités sociales, ce que vous aimez, ce que vous n'aimez pas... Nous aborderons aussi votre rapport à la nourriture et la place qu'elle occupe dans votre vie. Ce questionnaire pourra déterminer vos forces, vos difficultés pour un programme sur-mesure.

      ▶︎ 2ème séance après 1 mois. Permettra de faire le point et d'apporter des réglages si besoin. Etant donné que vous allez élaborer de nouvelles habitudes alimentaires, il sera nécessaire de voir ensemble si les changements sont bien gérés.

     ▶︎ 3ème séance. Faire le point afin de s'assurer que tout a bien été assimilé. Si besoin, nous pourrons prévoir un coaching d'un mois supplémentaire jusqu'à ce que le poids cible soit atteint ou que vous vous sentiez suffisamment autonome pour poursuivre seul le programme. 

     Tout au long du programme un accompagnement téléphonique ou mail sera mis en place régulièrement afin de s'assurer que les choses évoluent dans le bon sens.  Nous verrons ensemble la mise en la place de ces échanges selon vos disponibilités.

Alimentation santé

Rééquilibrage alimentaire

Les cures et le jeûne

 

Je vous apporterai mes conseils selon un angle naturo afin que vous puissiez maîtriser les bases d'une alimentation santé :

  1. Alimentation santé, ce qu'il faut savoir

  2. Vous comprendrez les liens étroits entre alimentation et santé.

  3. Vous apprendrez à faire vos courses afin de mettre dans votre caddie ce qu'il y a de mieux pour votre santé.

  4. Conseils cuisine pour une façon simple et saine de manger.

  5. Les différents modes de cuisson des aliments pour un maximum de nutriments et le matériel adapté à ces modes de cuisson.

  6. Vous apprendrez les associations à privilégier ou à éviter pour vous rapprocher au plus près d'une alimentation physiologique humaine.

 

Pour plus d'efficacité, je vous propose selon votre nature

Jeûne Buchinger : ce type de jeûne se fait à l'eau, au jus de fruits bio le matin et bouillon de légumes le soir.

Jeûne intermittent : c'est un jeûne qui dure minimum 16h et s'adapte à différent rythme de vie.

Jeûne hydrique : pour les puristes, à l'eau avec aucun apport calorique. Réservé aux jeûneurs aguerris.

Détox monodiète : c'est le fait de consommer un aliment à la fois, exemple pomme, banane, concombre, raisin...

Détox douceur/alimentation vivante : pour une détox ou une reprise alimentaire en douceur et faire le plein de vitamines et minéraux.

Les bienfaits du jeûne

La Loi de l'Homéostasie : le principe d'auto-guérison du corps humain. Cette grande loi qui régit la nature nous dit que : "Tout système laissé à lui-même en l'absence de perturbation extérieure revient spontanément au bout d'un certain temps à son état d'équilibre (qui est un état de pleine santé...), ceci au travers de multiples processus régulateurs."

Autrement dit, lorsque notre corps n'est plus constamment en pleine digestion, il devient capable de mobiliser son énergie vitale pour activer les capacités d'auto-guérison nécessaire à son nettoyage. Voici une petite liste non- exhaustive des effets du jeûne :

  • Réduction et régulation du poids et de la satiété

  • Diminution de l'inflammation

  • Réduction des risques de diabète

  • Diminution des risques cardio-vasculaires

  • Amélioration des fonctions cognitives et intellectuelles

  • Ralentissement du vieillissement du cerveau

  • Lutte contre le stress oxydatif (vieillissement cellulaire)

  • Eliminer les toxines et l'encrassement

  • Régénérer les cellules

  • Retrouver la vitalité

  • Reposer le système digestif - résout les problèmes digestifs

  • Améliorer les défenses immunitaires

  • Prendre de bonnes habitudes alimentaires

  • Trouver un équilibre et une hygiène de vie...

Samira Chaudet

Naturopathe - Réflexologue - Sonothérapeute

Cabinet  Naturopathie Zen

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